睡眠の大切さを知る
睡眠はあらゆる病気の改善、予防に効果的であると言われます。
アトピーにおいてもそれは例外ではありません。
リラックスして深い眠りにつくと、体の血流が促進されます。
そうすると体温は上がり、体の免疫力は高まるとされています。
血液は体のあらゆる部分に栄養とともに運ばれるため、細胞の回復にも繋がります。
よい睡眠をとるためには寝る前の準備が必要です。
例えばストレッチをすると、体の血液の流れは円滑になり、体をぽかぽかと温めてくれます。
逆に不安や緊張など精神的なストレスを感じたまま眠りにつくと、血流は滞り、栄養は体全体に行き渡らず、疲労の蓄積や冷え性、肩こりなどの症状も発症します。
アトピーについて考えてみると、皮膚の再生が質の高い睡眠と密接に関わっています。
良い睡眠によって血流がよくなると、体が温まり、皮膚の新陳代謝が活性化されます。
皮膚の細胞は常に生まれ変わっていて、およそ1カ月で細胞は入れ替わるとされます。
人間は老化とともにこのターンオーバーが遅れ、いつまでも古い細胞が皮膚に残ってしまうため、シミ、シワなどの皮膚トラブルを発症します。
リラックスして良い睡眠をとることでアトピーなどの皮膚疾患も改善するのではないでしょうか。
ちなみに玉ねぎに安眠効果があるのをご存じですか。
玉ねぎの匂いを嗅ぐだけでリラックスできるようですよ。